Tava cá a pensar?!?!?

Sim eu às vezes penso, não muito porque quando penso demais só dá mer**... LOL

Bem uma coisa que adoro e que me custa imenso não comer é o PÃO! E em pesquisa li o que muita gente sabe que é que o pão é essencial pois faz parte da roda mais famosa do Mundo: Roda dos Alimentos, na parte dos cereais ( cereais e derivados, leguminosas secas e batatas ).

Uma dieta pobre em carbohidratos pode trazer efeito indesejados, como fraqueza, mal-estar, desidratação, perda da massa magra, menor resistência a infecções, entre muitos outros.
O pão é um carbohidrato e ele sozinho não engorda, mas claro que muitos juntos sim... Sendo o pão um carbohidrato complexo, é indicado o pão integral ao branco, isto porque contém mais fibras e a sensação de saciedade é mais prolongada.

Para quem pratica exercicio físico com durações superiores a uma hora convém ingerir carbohidratos antes, durante ou após a actividade (conselho: não ir nadar com pão...lol). Para quem é sedentário evitar carbohidratos no periodo nocturno onde o nosso metabolismo é mais leeeeeeeeeeeeeento.

A bem dizer, comam pão mas nem exagero e muita atenção ao que metem dentro ou sobre o pão, isso também não ajuda.

Roda dos Alimentos

Uma roda constituida por 7 grupos.

Grupo dos cereais e derivados------ -> 4 a 11 porções
Grupo das Horticolas---------------------> 3 a 5 porções
Grupo das Frutas---------------------------> 3 a 5 porções
Grupo dos lacticínios----------------------> 2 a 3 porções
Grupo das carnes, pescado e ovos--> 1,5 a 4,5 porções
Grupo das leguminosas------------------> 1 a 2 porções
Grupo das gorduras e óleos------------> 1 a 3 porções

E é tudo por hoje... Bom fim de semana e atenção às jacas... ;)

xoxo, JC