Outra semana!

Ola bom dia, boa tarde....
Sabado correu tudo bem com a alimentação. Fikei meio depre, coisas de familia mas como costumo dizer: «caguei» lol
Ontem dia de anos, com os meu amigos lindos e maravilhos, nem contei os pontos, e hoje já são 13h e ja cometi deslizes (nada grave), restos de ontem mas juro k n vou estragar o k alcancei. Em uma semana foram 1,9kg só com dieta dos pontos por isso, vou continuar, oh se vou...

Bem minhas linda por hoje é tudo que vou dar uma caminhada que parece verão lá fora... weeeeeeeee!

xoxo, JC

Aloha!

Olá meninas tudo bem?
Eu tou óptima, mais um dia mais uma missão cumprida... Hum, oki acho que ontem à noite comi algo que não devia, mas não ultrapassei os pontos. Então foi assim ontem:

P.A.: Iogurte Natural+150gr de morangos+um pão com manteiga=368kcal

Café=26kcal

Almoço: Isso aí, que deu=569.10kcal





Café=26kcal

Lanche: Muita conversa (lol)= 0kcal E uma barrinha de cereais=110kcal

Jantar: O mesmo de ontem=259kcal, mas depois: Uma pão com uma fatia de petio de frango=135kcal e um punhado de amendoim torrado com sal +/- 119Kcal

No final do dia tinha= 1476.10Kcal ou seja, 410 pts

Foi bom mas aquele pão de noite era escusado... snif snif!

E amanhã são 29 aninhos.... Noooooooooooooooooooooo!

xoxo, JC

O dia de ontem...

Ontem foi pa gastar guito. Estou a preparar um lanche para os amigos no Domingo para celebrar os meus anos. Nesse dia não conta nada ok??? Mas prometo que não vou abusar.

Ontem passei pela Natura Selection (a famosa loja do urso) e fui «reclamar» a minha prenda. Pensava eu ser um vale de desconto, quando não era. Era sim 2 produtos da linha de banho, cremes e tal, à minha escolha... UAU!!!! Escolhi um perfume de morango e um exfoliante para o corpo da Aloe Vera... Que fixe!

Ontem o dia foi bom para mim, além de que, sempre que abro o frigorifico tem lá o super ovo da Páscoa da Kinder....aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah, mas não comi, dei mais um cadito ao André (meu anjinho em forma de diabo), ele sempre ajuda. Resolvi fazer a dieta dos pontos. Calculei no site, que toda a gente deve ter visitado (aqui), e calculei e deu.... 465 pts/dia, ou seja 1674 Kcal.

O meu cardápio então de ontem foi assim:

Pequeno Almoço: 300ml de leite meio gordo; Café (2 c. chá); adoçante (1c. chá); pão da avó torrado com manteiga magra President (2 nozes): 352 Kcal

Almoço: 100 gr de morangos; uma banana; 1 iogurte natural e 1a c. de chá de aveia: 296 Kcal

Lanche: 100 gr de morangos; 1 barrinha de cereais: 149 Kcal

Jantar: 2 barras de weetabix; 300 ml de leite meio gordo: 259 kcal

Com mais dois cafés (2*26kcal=52Kcal)

Tudo deu: 1108kcal ou seja 308 PTS

Nada mau hein??? Eu sei não há hidratos de carbono mas hoje vou comer melhor ao almoço juro.

Só senti fome antes do lanche, mas ao fim do dia antes do jantar senti os tremelikes do costume, é que eu dentro desta camada de gordura tenho falta de açúcar no sangue... É verdade!! Também sei que devo substituir manteiga por outra coisa mas eu AMO manteiga... Snif snif!!!

É tudo por hoje espero que tenham um excelente fds, eu cá vou ficar um anito mais velha...

xoxo, JC!

First Gift...

Straight from Orkney!

Pois é a minha sogrinha já me deu a minha prenda de anos, e juro que não tava nada a espera... Hoje fui à caixa de correio e tinha lá um postal e dentro um colar..., lindo! Amei e já o tenho ao pescoço. Como não tenho mãe acabou um pouco por me apegar às mamãs dos meus namorados à excepção do último, que era uma bruxinha em forma de gente. Do meu ex-marido também não era flor que se cheire, mas esta, além de termos muitas coisas em comum na vida, ela acima de tudo é grande amiga do filho e neste caso não trata a namorada do filho como inimiga pública número 1. Gostava de poder conviver mais com ela, mas Portugal e Escócia é um cadito distante... Mas há mails, telemóveis e cartas... Fiquei mesmo muito contente.

Ontem após ter escrito aquele POST, que fui eu fazer??? Afundar mais um cadito na comida... Não tem jeito, sou mesmo uma fraude. Não quero estar gorda, enorme, com um pneu de camião, mas não faço nada para mudar... FRACA!

Queria agradecer à Simone e Regina pela força. Simone também te adoro muito, acho que te vou adicionar ao meu msn, que tal hein???

Por hoje é tudo volto amanhã com um post mais informativo do que coisas tristes e deprimentes...

xoxo, JC!

Away... I know!

Olá minha ninas lindas...

Tenho andada desaparecida mas não tenho andado nos meus melhores dias... :(

Chorei chorei muito na sexta passada, deitei tudo cá para fora, o que tenho vindo a suportar sozinha. Pobre do meu J. teve que ouvir mas como sempre foi muito carinhoso e sempre com palavras meigas e o abraço forte que preciso nesta altura.

O passado e alguns desgosto («amigas»), deixaram-me em baixo. A JC deixou-se vencer pela paparoca, e pelo sedentarismo.

Estou desempregada o que não ajuda ao combate do sedentarismo. Ando sempre irritada e quem ouve os meus berros e falta de paciencia é o meu pekenito.

Desde sexta noto que estou mais «leve» menos irritada, menos chorona. Fez bem aquele desabafo. Além do J. ter voltado ao trabalho e só voltar daqui a 3 semanas ando bem, saudosa mas bem.

Agora, a Páscoa foi PÉSSIMA!!!! Comi de tudo e muito. Sou uma fraca eu sei, mas não desisto.

A barra lá de cima vou mudar de KG para CM. O que agora me preocupa com a minha idade, 29 anos (no domingo), é mesmo a minha gordura abdominal, que é de 110cm, e é considerada grave a partir dos 89cm, para nós mulheres. E como a minha mãe há dez anos perdeu a vida devido a um AVC, penso que tenho que por de vez nesta cabeça que tenho de me cuidar, se não quero parar como a minha mãe, que faleceu tão nova, sem nem sequer ver os netinhos (vem mais um a caminho, mas não é meu).

Por isso a luta não vai ser por quilos a menos mas sim por centimetros a menos que por acaso o número é quase igual aos kg (-22kg para -21kg).

Amigas hoje é só isto.

xoxo, JC!

Antes da Páscoa...

...acabo com as regras do livro do Paul Mckenna!


A 3a regra de ouro é:

Coma com consciência e deleite-se com cada garfada!

Como é de saber de todos, quando comemos, após alguns minutos, a substância química SEROTONINA «chega» ao nosso cerebro levando a informação de que estamos saciados e satisfeitos. Esta substância química é o que se chama de «felicidade», existente em muitos fármacos contra a depressão, pois quando estamos deprimidos o que nós queremos é estar felizes. Então há muitos que se deixam levar pelo efeito destes fármacos, que nos dá a falsa felicidade. E por esta mesma razão que quando tomamos anti depressivos perdemos peso, porque não precisamos de afundar as nossas emoções num fondue de chocolate (p.e.).

Nesta regra o facto de nos deleitar-mos com cada garfada diz-nos que quanto mais tempo demorar mos a comer, a saborear e mastigar, melhor. Porque só após 20 minutos da ingestão da 1a garfada é que essa informação chega ao cerebro e nos diz que estamos a ser alimentados. Então quanto mais lenta for a ingestão da comida, tendo o cuidado de pousar os talheres entre cada garfada, reduzir a velocidade de mastigar o alimento (há quem engula), melhor!

Assim em vez de comer um batalhão de batatas em 5 minutos, come só meio batalhão, pois quando a informação chegar ao cerébro vai dizer: «já estou saciado não comas mais»..., o que nos leva à 4a regra de ouro:

Quando sentir que está cheio, PARE de comer!

Para perder peso sem esforço e mantê-lo, deve começar a trabalhar com o seu corpo e não contra ele. Para emagrecer e ficar magro, devemos voltar a ficar sensiveis a um «termostato interior», para podermos parar de comer quando estamos cheios e sentir-nos bem durante o resto do dia.


Quando sentir fome:
1º beber um copo grande de água;
2º se a fome persistir depois disso, COMA!!!!

Continuação com mais algumas coisas interessantes que tirei do livro, proxima segunda... LOL

Boa Páscoa!

xoxo, JC

Segunda Regra de Ouro...

... COMA O QUE DESEJAR, e não o que pensa que deve comer.

A resistência é fútil!

A batalha interna entre a sua intenção positiva e a sua resistência ao controlo (mesmo por si próprio) pode ser esgotante. Se fizer as pazes com a comida e estiver atento à sabedoria do seu corpo, sentirá uma grande liberdade de tensão e culpa devidas ao facto de NÃO seguir a sua intuição.

A bem dizer se realmente te apetecer um chocolate, coma, mas n exagere. Não é preciso comer uma tablete inteira só para tirar o desejo e vontade de comer CHOCOLATE!!!


S eu não voltar nos entretantos, tenham uma excelente Páscoa e cuidado com os excessos. Comam com CONSCIÊNCIA!

xoxo, JC!