Tal como prometido...

... cá venho eu falar das regras de ouro do Paul, que diz que nos põe magra sem dieta.

Ora a 1a regra é sempre que tiveres fome, COMES!

Então é assim, muitas das dietas dizem para fecharmos a boca, quase costura-la ou trancar com cadeado e jogar a chave fora. Pois o Paul diz e com razão que não pode ser. Nós possuimos algo chamado de metabolismo que me parte ajuda muito nas dietas e quanto mais acelerado ele for melhor. Então para quem não sabe, metabolismo queimas CALORIAS, logo temos de as ingerir para serem queimadas. MAS, não é para ingerir calorias sem fim, mas sim comer pouco varias vezes ao dia para informarmos ao nosso corpo que pode queimar todas as calorias que vem mais a seguir. Se nós comermos pouco ou muito, mas poucas vezes ao dia, o nosso metabolismo abranda porque o nosso corpo vai conservar energia (calorias) para que nos aguentemos o dia sem cair redondas no chão, com sintomas de fraqueza. Além disso rejeitar a vontade do nosso corpo quando sentimos «a fome», vai mexer com os nossos padrões de pensamento, ou seja, vamos nos sentir, além de esfomeadas, deprimidas. Como acontece quando temos realmente «a fome» e atacamos tudo o que está a frente, aí há o sentimento de culpa.

Então é simples o Paul diz, sempre que sentires aquele ratinho que pensamos ser fome, o primeiro mesmo é beber um copo de agua (entre 300 a 500 ml), porque pode ser falta de água. Se após beber água o ratinho continuar, assim vamos comer, mas com CONSCIÊNCIA.

Ele não proibe qualquer alimento na nossa «dieta» mas ele só pede que façamos com consciência. Como a história de Adão e Eva e a famosa Maçã... A Eva comeu porque era proibido.

O FRUTO PROIBIDO É O MAIS APETECIDO!

Vá por hoje é tudo...

xoxo, JC!

Tanto informação...

...tudo de Ingleses. Eles estudam muito...lol

Na semana passada comprei um livro que está em primero lugar no top 10 de vendas de livros a nivel nacional. O livro é este:

Diz ele... LOL Bem já o li e tirei alguns apontamentos. Em parte acredito em muita coisa que ele diz mas acho os exercicios de mente meio estupidos. Mas como a R. disse eu tenho que acreditar senão não dá certo.

Então o homem diz ter quatro regras de ouro e que com isso nós perdemos peso. A primeira regra é:

1ª Quando tiver fome, coma;

2ª Coma o que quiser mas com moderação;

3ª Saboreie cada refeição, alimento com calma (isto é, não comer rápido)

4ª Saber quando parar. Assim que se sentir cheio, PARE!

Bem esta semana vou fazer um pequeno resumo das 4 regras de ouro. Em parte ele tem razão está tudo na nossa cabeça e realmente deviamos de ouvir o nosso corpo e não restringir tantas coisas, apenas temos de saber controlar as dosagens e a maneira como ingerimos cada alimento.

Outra coisa, foi um video de um programa da BBC, que é: 10 things you need to know about losing weight:

Fiz o download integral na Net mas no youtube está dividido em 6 partes. Ver o video complementa o livro do Paul e para quem ainda não leu, também complementa: You, a sua dieta. (qualquer dia tenho uma livraria de dieta em casa...ahahahah)

E é tudo... por hoje!

xoxo, JC

em especial para a Simone, obrigado pela força!

Desaparecida...

... mas eu volto! Ando sem vontade de dieta, de escrever... NADA!!!

Continuo a controlar mas está dificil. Juro que vou conseguir, mas apenas preciso de um tempo para por isso na cabeça e de mentalizar que realmente o preciso de fazer. Não só para caber na roupa que tenho e deixou-me d servir, não só para me sentir bem comigo propria quando me olho ao espelho, mas também e mais importante pela minha saúde.

Juro que volto, com boas noticias e mais motivada.

Beijo e bom fim de semana!

xoxo JC

85,3kg

Menos um kilo que na semana passada mas podia ser menos se não fosse a minha compulsividade alimentar, pior por coisas ruins...

Não ando bem, não estou nos meus dias. O período põe-me mesmo abaixo, triste, pessimista, chorona e impossível de aturar.

Vou ter um casamento no dia 1 de Maio e queria perder uns 5 kgs no mínimo e penso que não irei conseguir. Já tenho vestido (preto), uma casaquinha (preta), uma pochete prateada e uns sapatos lindos, pretos com tachas que combina com a pochete. Foi o meu namorado que me deu, mais um relógio e colar lindos e fica já como presente de aniversário (29 anos no dia 11 de Abril). Ando sempre a dizer que não tenho sorte, por cenas do passado, mas a bem ver tenho bastante sorte no namorado que tenho. Mima-me como nunca fui mimada, devo-lhe tudo a ele. Vai fazer um ano que estamos juntos e nunca tive uma relação tão estável, calma e serena...

Queria mesmo, além de arranjar trabalho era perder este meu peso, depois já não pedia mais nada na vida...

Bem hoje estou um pouco melancolica, desculpem lá. Voltarei mais animada espero.

Beijocas grandes e boa semana!

Bom fim de semana!

Olá meninas lindas (axo k não anda por aqui nenhum menino..lol), tudo bem?

Eu ando bem disposta, as vezes fico mole porque o periodo tá para descer mas não me deixo ir abaixo.

Hoje meti-me em cima da minha passadeira e corri a 7km/h, 26 minutos, 3km, sem parar...

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHH!

Fiquei super-hiper-mega feliz, e suada e badalhoca...ahahahah!

A alimentação podia andar melhor mas não sou boa cozinheira e não sei muitas receitas saudaveis, axo k so mesmo com o tempo.

Bem, hoje é sexta por isso nada de jacas no findi, certo????

Segunda volto com novo peso, espero eu bem menos.

xoxo, JC

Ola ola...

...estou viva e ainda respiro! Sabem como é, o amor!

Tive a matar umas saudades mas aqui estou. A dieta vai bem e tenho corrido todos os dias. Mas optei por me agarrar à minha passadeira em vez de ir para a rua correr e não entendo uma coisa.: Porque na passadeira eu consigo correr durante mais tempo sem ficar super cansada do que na rua????? Alguém percebe o porque? Hum, weird hein?

Outra coisa que já sabia mas ainda não partilhei é que sou uma MAÇÃ, uma grande maçã...lol Para quem percebe maçã e pera são nomes que deram à nossa estatura. Eu como tenho muita banhoca acumulada na zona abdominal sou uma maçã e ainda por cima estou em grande zona de perigo pois os cm como são muitos sou uma gordinha de risco (obesidade androide).

Por isso é que há muitos dietistas que se guiam pela circunferencia abdominal e não pelas nossas gramas a mais. Li no «you: a sua dieta» que para a mulher 82 cm é o ideal, mais que isso já há riscos de saúde elevados. (avc, ataques cardíacos).

Hoje eu medi-me e sem espanto as minhas medidas são: 109cm. OUCH!!!

Oh well, é a vida, há que lutar para descer esse numero...3 digitos! Aaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhh!

xoxo, JC

Hum, hoje é terça e amo as terças quando é a Terça que o meu nino volta para mim após 3 semanas de ausencia.
Saudaaaaaaaaaaaaaaade!

Bem ontem e hoje sou uma nova Ju, nada de stress, nada de mau humor, nada de vontade de comer impulsivamente. Completamente nova...LOL
Voltei à minha corrida ontem e hoje e sinto-me mais em forma, e com o tempo vou conseguir voltar à minha velha forma.

Não sei quanto a voces, mas eu se correr e sentir o suor a escorrer por mim abaixo (nojento eu sei....lol) fico contente e me dá logo um novo ânimo. Hoje o dia como tava mais kentito que o habitual eu senti isso e amei...lol (uh que porca, devem estar a pensar)

Amanhã repito a faceta e espero que daki a duas semanas eu consiga correr na minha esteira sem parar, enkanto isso ando na rua a curtir a vista do meu mar...

Linda a minha praia não???

xoxo, JC